居家学习不出门，备好儿童运动鞋齐运动

近期不少学生开端了网课学习，为了让居家学习也能过得精彩又有含义，孩子们能够在家长的陪同下进行一些健康风趣的居家运动，这不仅能有用放松身体，并且还能添加亲子互动韶光，收成异样的高兴。值得留意的是，在家运动也要做好热身运动，一起也需求给孩子穿上儿童运动鞋保护好双足，这样运动起来会更舒适。

居家运动要留意这些问题

运动前需求做好热身运动，这不仅能够放松肌肉，加强关节的灵活性，协助孩子快速进入运动状况，还能很大程度上能够削减运动损害的发生，同理，运动后的放松运动也不能丢。

一起，运动时要挑选一双护足护踝的儿童运动鞋保护双足。复旦大**动医学研讨所所长、足部健康与鞋研讨中心主任陈世益教授就曾主张，运动时，要留意穿戴有加硬后跟杯、较为简便、有足弓承托功用的运动鞋，削减足部疲惫以及更好地保护双足不易受伤。

江博士儿童运动鞋的功用规划贴合陈教授的观念，他们家的儿童运动鞋选用“三保护足”的规划概念，有依据不同足弓承托起伏及后跟斜度规划的A、B、C+、C鞋垫，能承托孩子不同弧度的足弓，舒缓足部疲惫，让孩子运动时足部更轻松；加硬后跟杯规划，能加强足踝稳定性，削减孩子运动时崴脚扭伤的几率；此外，前足不同围度规划，孩子不同胖瘦脚形都能驾御，带来舒适行走体会。

合适居家做的运动有哪些

室内空间有限，家长和孩子们在挑选运动时，能够挑选跳绳、高抬腿等所需空间小、无需多人合作的运动。需求留意的是，不同的运动都有其不同的技巧，运动时需求选用正确的办法，防止受伤。比方：跳绳时，上身尽量放松，膝盖轻轻曲折，落地时，尽量运用脚尖；做高抬腿时，留意脚尖先落地，再缓冲到整个脚掌，防止对足底形成较大压力。

关于不知道选什么运动的家长，引荐带孩子跟做江博士家的足脊健康操。江博士足脊健康操是由肩、颈、腰、背、足部等处的一系列动作组成，能有用缓解肩部、颈部、背部、腰部及足部的疲惫，训练足部肌肉，协助足弓发育。孩子们能够每天操练十分钟，也能够依据足脊的疲惫状况，针对性地重复操练每个动作。

宅家学习也能过得很精彩！除了居家运动，家长和孩子们还能够做一些手艺、亲子阅览等活动，信任这些风趣活动都能成为孩子的一段共同回想。